你有繼發性創傷性應激障礙的風險嗎?

關心是一種有限的資源。這是我從奧吉布瓦二年級學生那裏學來的。

在新學年開始的時候，大衛(化名)會把脖子往後一扭，撥開淺棕色眼睛裏的劉海，寫下:“我愛馬裏奧。我愛馬裏奧。我愛馬裏奧”，然後笑著問:“你覺得怎麼樣，托德先生?”有時候，這頁紙上會寫滿“我愛足球”。

十月初，大衛在課間休息時不再踢足球。當我問他為什麼時，他走開了。然後他停止了寫作。每過一周，他就變得更像個幽靈，拒絕和我交流。一天放學後，大衛打破了我書桌上的鎖，偷走了我儲存的鋼筆。我抓到他在賣，10塊25美分。男孩的監護人從未回複我的緊急信息。與此同時，我們班上還有十幾個學生需要幫助。

感恩節假期的前一天，行政助理注意到大衛在自助餐廳掏左耳。我停了一會兒呼吸，突然意識到我的學生整個星期都捂著耳朵，而我卻沒有注意到他可能疼痛。我也沒有注意到大衛之前的白色t恤變成了燕麥色，聞起來像是被忽視的味道。

當管理員把大衛的手移開時，我們看到他的耳道已經變成了一堆軟泥和黑色的外殼。我被自己的傷口和麻木不仁嚇壞了，站在一個同事那顆飽滿的心旁邊感到羞愧。她跪下來擁抱那個男孩，抬頭看著我，用嘴說:“哦，我的天哪!”

幸運的是，有了新的監護人和顧問，大衛茁壯成長。雖然我不能為我照顧的一個男孩的無視犯罪辯護，但我現在意識到，在與那些脾氣暴躁的孩子相處後，我的情緒已經縮小到瑞恩·高斯林(Ryan Gosling)的水平，他們的脾氣超過了我微薄的技能。

繼發性創傷性應激症狀

任何聽孩子們講述創傷經曆的專業人士都有可能繼發性創傷性應激這是一些教師在接觸了遭受痛苦的孩子後所承受的情感壓力。根據國家兒童創傷性壓力網絡，繼發性創傷性壓力會降低我們的職業效率和整體生活質量。Sheri Brown Sizemore是再次熱愛教學:重燃激情讓你留在教室的10個秘密，症狀包括憤怒、憤世嫉俗、焦慮、逃避、慢性疲憊、與外界脫節、恐懼、內疚、絕望、高度警覺、無法傾聽、喪失創造力、界限不清、自我照顧能力差和失眠。

如果您發現了這些症狀，請完成職業生活質量量表，用來衡量同情疲勞。同時也要注意，有一些策略可以幫助你，比如:

1.結交好朋友:每周四早上五點半，我會出現在一位音樂老師的車道上，進行50分鍾的“邊走邊聊”。艾迪和我經常討論教學問題。除了成為一個好的傾聽者，我的朋友還提醒我，我的感覺很重要，我已經足夠了。盡管我遇到了困難，但在結束散步時，我的情緒充滿了活力。

2.寫下來:教學需要頭腦和情感的靈活。一方被削弱，另一方就會受到損害。但寫作可以有所幫助。根據一項研究“從工作記憶中‘卸下’憂慮，從而緩解憂慮對認知的幹擾作用。”設置一個8分鍾的計時器，把這些都寫在紙上。

3.利用開車時間進行自我對話:如果我在開車上班的路上感覺不舒服，我會用第三人稱大聲說出我的擔憂。例如:“托德因為X昨天的哭鬧而感到傷心和脆弱。如果他今天不被X的情緒壓倒，他會沒事的。”這情感上的距離根據對第三人稱自言自語的研究，它能增強人們的理性，提高人們“在壓力下控製自己的思想、感情和行為的能力”。之後，我把蘆薈·布萊克(Aloe Blacc)的《男人》(The Man)調到最大音量，飄進教室。

4.遠離有害的同事:研究顯示有毒的同事1)自私，2)過度自信，3)強調“無論如何都應該遵守規則”。如果一個“毒”同事在休息室閑逛，那就去別的地方和那些眼神微笑的同事一起吃飯。

5.做一些有形的事情:為了避免沉浸在被削弱的同情心中，可以通過完成一項小任務來恢複精力——一些具體而具體的任務。在橢圓機上跑步30分鍾或給朋友寄張卡片。Teresa Amabile和Steven Kramer，是進步原則:用小小的勝利點燃工作中的喜悅、投入和創造力，描述一下小勝利如何促進更積極的內心生活，這“也會讓人們做得更好”。

6.不要壓抑痛苦的感覺:當我為一個學生擔心時，我就會想起我不必做到完美，還有幾周的時間可以做出改變。“掌握能力重新定義問題是增加你想象力的重要工具，因為它能打開大量的解決方案。”一個好的心理治療師可以幫助你重新審視問題，提高你的情緒彈性，提高你的課堂效率。

最後，不要忘記最重要的事情。羅傑斯說:“很容易說，‘這不是我的孩子，不是我的社區，不是我的世界，不是我的問題。’”“還有一些人看到了需求並做出了回應。我認為這些人是我的英雄。”不要忘記你是誰。