培養跨年級的情感素養

當孩子們學會使用語言和自我調節技能說諸如“我不喜歡你逼我;你能停下來嗎?”，而不是迅速地推他一把，而是立竿見影:另一個孩子對他們的行為得到了明確的反饋，這件事可以變成“建立關係的時刻，而不是緊張的時刻，”安東尼婭·西利烏斯說她是新奧爾良幼兒教育學校的一名教師。

當年齡較大的孩子在上課開始時有幾分鍾時間來進行快速的正念練習，練習用同齡人的眼光看待問題，或分享他們感激的東西，“這提高了每個人的基本幸福水平，”前高中教師羅內恩·哈比卜說並建立了“課堂上的情感共鳴——當人們一起體驗積極的情緒時，大腦以一種積極的方式同步。”

情緒“沒有好壞之分，”學校領導兼作家凱瑟琳·菲什曼-韋弗說在她的文章《培養情感素養從大腦開始》中。它們是生物信息。情感素養——理解、談論並最終管理由我們的情緒所提供的生物信息的能力，以及對他人的情緒和感受感同身受的能力——涉及一套複雜的學習社會和情感技能，這些技能在早期階段往往會得到很多重視。

但老師們說，當學生們從小學進入初中和高中的高壓環境時，這種工作是有回報的:“如果我在他們從幼兒期過渡到幼兒園時做了我應該做的事情，那麼當他們上二年級時，beplay体育吧他們就能使用這些技能了，”塞利烏斯說。他們還可以和三、四年級的同學分享。你不會有破壞。你隻要教就行了。”與此同時，小學的結束不應該標誌著這項工作的完成:重要的是繼beplay体育吧續騰出時間在初中和高中年級進行適合發展的活動青少年仍然需要很多支持．

這裏有一些練習，可以幫助不同年級的孩子發展詞彙，練習情感素養技能，更好地理解和更有效地參與他們周圍的世界。

盡早建立情感詞彙

在早期階段，“孩子們應該能夠識別並準確地標注這些情緒:悲傷、瘋狂、快樂、害怕、驚訝、不安、擔心和驕傲。”莫裏斯·伊萊亞斯寫道他是羅格斯大學的心理學教授。他說，可以考慮使用閃卡卡或圖畫書——有很多專門關注情緒的圖畫書，但關於其他主題的圖畫書和章節書往往包含了廣泛的情緒(以及伴隨的麵部表情)，為對話提供了豐富的素材。伊萊亞斯建議，對於年輕的學生，“首先問問他們在圖像中看到的感受。”如果他們是對的，問問他們是怎麼知道的。不管正確與否，指出表達情感的不同方式——麵部(眼睛、眉毛、嘴巴、前額)和姿勢的不同方麵。”

為了幫助學生學習識別和表達情感的詞彙，茱莉亞·理查森老師設計了一個用顏色編碼的情感圖表她采用了耶魯大學情商中心(Yale Center for Emotional Intelligence)的Mood Meter應用程序的想法，該應用程序是一款識別和分類情緒的工具。她寫道，在把圖表介紹給她的學生幾天後，“他們從說自己感覺‘好’或‘累’變成說自己感覺‘精力充沛’、‘情緒低落’、‘平靜’或‘快樂’。”“我們討論這些單詞的含義，我的學生們分組工作，把孩子們的麵部表情照片按顏色區分類。”

創造表達情感的機會

理查森補充了情感圖表討論和小組工作，在早上的圈子裏快速簽到。她寫道:“我開始邀請學生們分享他們的感受以及原因，如果他們感到舒服的話。”花時間討論學生的感受這個話題傳達出這樣一個信息:學生的情緒“在課堂上是合理的，受歡迎的，他們的情緒健康很重要。”

或者嚐試快速的玫瑰和刺簽到，孩子們分享玫瑰-這對學生來說是積極的事情-和刺，這不是積極的，甚至是消極的。明確學生可以“選擇他們的脆弱程度，”說社區大學教師Alex Shevrin Venet．“玫瑰和荊棘簽到是學生們練習在同齡人麵前表現情感脆弱的機會。這種舒適程度直接轉化為在其他情況下分享觀點和承擔學術風險的能力。”

在高中階段，一個快速的日常儀式可以幫助孩子們重新定位，培養社區意識。在亨利·西頓的高中人文教室在美國，每天都有不同的學生發表他所謂的“每日奉獻”，用30到60秒的時間介紹他們選擇的任何一個能給他們帶來靈感的人——活著的或死去的，真實的或虛構的。西頓寫道:“每周總共花的時間不到5分鍾，但這是一天中珍貴的時刻，它讓我們重新聚焦，培養社區，重新點燃我們的動力。”

教孩子們如何“改變他們的感覺”

一旦理查森的學生能夠輕鬆地識別和表達自己的情緒，她就會介紹一些策略，讓他們可以在各種情況下積極地改變自己的情緒:例如，向成年人尋求幫助，或者在教室裏休息一下專用安靜空間以及在衝突中使用言語。“漸漸地，我注意到這些詞彙出現在學生的對話和合作中，”理查森寫道。“爭論並不僅僅以學生們走開而告終;在一些支持下，他們可以把問題說出來，並在課堂上繼續合作。”

當老師給學生安靜下來反思的空間時，這對他們來說是一種鍛煉情商技能的具體方式，比如自我意識和自我管理，高中老師奧基姆·巴拉德說．“假設是，如果你能做到這一點，那麼你就能更好地以一種主動的方式與環境互動，而不是以一種極端被動的方式，”巴拉德說，他每周在課堂上進行一次正念練習。在練習中，學生們站成一個圈，專注於他們的呼吸，然後將注意力轉向反思。巴拉德指出:“有時我們會反思課堂上將要討論的主題。“我總是花一分鍾時間讓每個人，包括我自己，專注於我們如何在空間中展示。我們總是確保自己表現得很好，不會對自己評頭論足。”巴拉德說，這種鍛煉的好處——減輕壓力，提高工作記憶，降低情緒反應——使這種練習“不再是一種美好的擁有，而是一種必要”。

練習從其他角度看問題

我們的大腦一直在推斷他人的意圖、情緒和信仰——心理學家稱之為心理理論-這樣我們才能在各種社會互動中做出適當的反應。對於大多數孩子來說，這是一項複雜的工作，即使是最善於社交的孩子，誤解也會經常出現。心理理論研究認為，我們預測他人行為的能力是一種發展能力:“兒童——從早年到童年中期，從青春期到成年——會改變和發展他們對自我和他人的理解，以及對模棱兩可的情況、情緒和諷刺的理解，”一項研究的作者指出最近的研究．他們補充說，家庭、同齡人，尤其是學校，可以對這一發展產生重大影響。

讓孩子們通過思考其他人可能正在經曆或感受的事情，進入他人的內心世界以發展理解能力的練習——例如，在大聲朗讀或獨立閱讀時，要求孩子們“翻轉故事”一會兒，通過另一個角色的眼睛來講述它——可以是有效的。或者嚐試一種反思性的傾聽活動:在幾個月的情感詞彙發展之後，理查森的課堂上，學生們結對，從視覺錨表中繪製，“輪流表達他們的感受，模仿他們搭檔的語言，回憶他們有類似感受的時刻，”她寫道。

為了幫助她的學生了解彼此的身份，並理解自己的偏見和偏見，中學教育工作者莎娜·v·懷特請了她學生創建身份畫像．首先他們畫出自己的頭和肩膀，然後在臉中間畫一條線。然後他們給一邊上色，“比如膚色，他們穿的夾克或襯衫，”懷特說。另一方麵，“我希望他們加入自己的身份標記。孩子們會講他們自己的故事。他們通過一張照片告訴我他們是誰。”懷特圍繞心理健康或性取向等可見和不可見的身份標誌，展開了一場關於對人的看法、偏見和偏見的討論。“對很多孩子來說，這是一個很大的成長點，他們能夠坦然接受自己的身份，認識和尊重任何人的身份標誌。”