促進情感素養始於大腦

四年級的學生在您的課程中間爆發了憤怒的爆發。你如何回應？情緒具有傳染性，您最初的反應可能是在憤怒中做出回應。如果您建立在關係和學習的基礎上，會發生什麼？使用鄰近和鎮定，您說了一些話：“哇，我可以看到您現在感覺很大。讓我們一起跳動。”

在某些情況下，一切都在發生變化。

通過確認學生的情緒，幫助他們命名自己的感受，並通過下一步進行交談，老師通常可以節省一個動蕩的時刻。在情感素養的課程中建立課程是情感安全教室的重要組成部分。情緒素養是（1）表達和處理情緒的能力，（2）識別並響應他人的情緒線索。雖然有時這看起來像是社會工作，但它也是科學的。

使用神經科學來正常化和授權

向學生教會情緒的神經科學有助於使情緒反應正常化，同時賦予年輕人的能力，以了解我們為什麼有巨大的感情以及他們如何在大腦中發生的科學。從生物學的角度來看，情緒是我們大腦對刺激或經曆的反應。雖然有些肯定比其他人更愉快，但情緒並不是好是壞。所有情緒都是信息。

在教授情感的神經科學時，我從邊緣係統開始。這組大腦結構在記憶，情感處理和行為的形成中起著重要作用。我使用我為書開發的助記符與有天賦的學生基於大腦的學習為了幫助學生學習邊緣係統的不同部分：河馬的牙齒有糟糕的氣味（海馬，丘腦，下丘腦，杏仁核和嗅球）。

然後，我們通過每個結構的功能進行努力，以便學生具有神經解剖學的能力來描述他們的情感過程。例如，五年級的學生可能會說：“注意，小姐！對我來說，這是一個很大的杏仁核扳機！”或三年級生可能會說：“我不知道那些獨角獸是如何進入我的海馬的，但讓我告訴你昨晚我的夢想。”關於我們的嗅球的無休止的笑話跨越了整個等級。

情緒（感覺）和認知（思維）並不是單獨的過程。相反，感覺，思想和行為導致整個大腦的協調反應影響注意力，工作記憶和執行功能。因此，教和學習情緒支持課程中的其他任何內容。

建立情感詞彙

情緒調節是人們用來理解和應對自己複雜情緒的策略。情緒調節有兩種主要類型。隱性情緒調節是指響應情緒的自動過程。明確的情緒調節指有意識地努力使用策略來應對情緒。明確的情感調節是一項可教的技能，我們都可以提高自己的名字和談論自己的感受。

英語中大約有3,000個單詞來描述情緒，但大多數人可能會使用定期少於20。有限的情感詞彙意味著我們錯過了理解和談論我們的感受的重要細微差別。感到沮喪與感到生氣，不安全或不知所措是不同的。有一些關鍵策略可以幫助學生發展情感詞彙，但是在高度充滿活力的情感體驗中，這種預鍛煉不應發生。我們需要在日常課程中構建這些技術。以下是我在小學教室中使用的三種策略。

• 感覺到頭腦風暴。挑戰學生，想到盡可能多的填充情緒。例如，您能想到20種快樂或悲傷嗎？
• 情緒的錨圖表。當學生生成這些列表時，請在課堂上跟蹤新的感覺單詞。挑戰學生在寫作，學術對話以及談論自己的情緒時使用它們。
• 使用表情符號。我認識的一位老師讓他的學生表現出不同的表情符號來探索情感線索。這種策略通常是一個偉大的社區建設者，甚至在在線課程中都可以很好地工作。無論您是表現出來，集思廣益還是素描，幫助年輕人命名並區分不同的感覺都可以幫助擴大他們的情感詞彙，這是為下一個大感覺做準備的重要一步。

停止，名稱，反應

我教學生在麵對巨大的感覺時停止，命名和反應。首先，他們停下來。如果學生正在處理數學問題，他們應該停止計算片刻並深吸一口氣。深呼吸是與大腦健康有關，注意力和意識。接下來，他們利用自己的情感詞彙作品以特殊性命名這種感覺。

最後，我問學生他們想如何處理自己的感覺。他們會喝水嗎？再加上一些深呼吸？他們需要與某人交談嗎？將他們的手擠進緊密的拳頭，數到三個然後釋放，這會有助於擠壓他們的手嗎？知道有一些選擇可以釋放一種感覺。後來，當學生平靜時，我們還談論當時他們的大腦可能發生的事情。

持久的影響

這些策略可以幫助年輕人更深入地傾聽自己的感受，了解情感的功能，將情感處理與大腦中的特定結構聯係起來，並在我們最好的時刻以意圖做出反應。

這樣，當您去找那個心煩意亂的年輕人時說：“哇，我可以看到您現在感覺很大。讓我們一起跳動，”學生將已經對為什麼會發生感受發生以及更重要的是告訴他們關心的經曆的先驗知識。從這裏開始，我們可以一起做出明智的選擇，因為我們都繼續前進。

還要記住，心理安全和身體安全對情緒安全有直接影響。無論我們對情感素養的教學多麼完整和聰明，如果我們也沒有積極努力正義，包容，公平和歸屬感，那麼我們就不會培養情感安全的教室。