在高中，孩子們不是很好

我的第一個學生不久前自殺了。那個學生當時已經不在我的班上了，甚至也不在學校裏了，但我卻被預料中的情緒湧動淹沒了:壓倒性的悲傷，周期性的絕望，強迫性的一幀一幀地回放我們的每一次互動。我深感損失。這是一場難以言喻的悲劇——對這位學生的朋友和家人來說，對我來說，對我希望這位學生能夠幫助塑造的世界來說。

我也擔心——現在仍然如此——在我那些神經緊張、焦慮不安的學生中也會發生類似的悲劇。和最近青少年自殺率激增我所在的地區已經強烈地強調了這種恐懼。

根據我的觀察，我所教的高中學生的生活處處被社會壓力和期望所包圍:高風險的考試、大學入學的陰影、競爭激烈的學校係統、弄清楚自己是誰的痛苦過程，以及無處不在的被同齡人接受的渴望。除此之外，還有看不見的壓力——破碎的家庭生活、情感或身體暴力和虐待、與藥物使用作鬥爭、法律問題，以及全國各地許多移民社區所承受的廣泛問題——這造成了一段不可持續的情感痛苦時期。最近幾周，持續的壓力意味著我幾乎每天都要應對學生抑鬱症，並幫助那些我認為可能會自殘的人。

當然，有很多資源可以用來解決學生的心理健康問題——盡管其中大多數是針對大學生的，或者更悲慘的是，針對小學生和中學生的。那些為高中生量身定做的策略來源往往要麼過於學術化，要麼過於籠統，以至於毫無用處。回顧我的聯合證書和碩士課程的筆記，我發現了不一致和令人沮喪的缺乏清晰度。這些策略包括教授積極的管理策略和提升情緒能力，或者就心理健康問題對員工進行教育，並鼓勵社會支持。

作為一名實習教師，我覺得這沒什麼用。在我的日常工作生活中，我看到兩種常見的——但大多不充分的——心理健康策略被用來幫助那些看起來可能正在掙紮的高中生:第一，花點時間，第二，趕上進度。即使建議的措辭不同，它通常是同一主題的變體。學生們被建議請相當於青少年的個人假，然後相應地完成學業。我不是在指責你。我自己也做過。

對我來說，挫折驅使我去尋找更好的答案。在最近與我信任的心理健康專家的一係列對話中，與那些長期以來把學生的心理健康放在第一位的同事，當然還有學生，我已經為課堂老師們整理了一份策略清單，這些策略可能不僅有助於治療症狀，還有助於解決潛在的問題。

促進高中生心理健康的5種策略

1.問“你好嗎?”——是認真的。在過去的六年裏，我一直站在門口，用握手和類似的問題歡迎我的高中生們進來。如果我感覺到任何問題，我可能會問“真的嗎?”或“你確定?”我認為讓學生們安心的是知道他們生活中有一個成年人關心他們的幸福，而且研究強烈支持這一立場．

學生的回答，即使他們不誠實地回答，也能透露出他們實際的精神和情緒狀態。在我的課堂上，當學生們完成熱身時，我會查看我的花名冊，注意哪些學生看起來不開心或情緒不佳。

在平均一個月的課程中，我認為對每個學生進行一次實質性的檢查是一個很好的目標，不管他們看起來做得如何。老師會與學生進行有意義的一對一的接觸，學生也會知道老師把他們的幸福放在心上。此外，就時間投資而言，這很簡單，也很便宜，但可以產生重要的見解。

2.設定辦公時間。這是我從與我合作過的一些最好的老師那裏借來的策略:設定正式的辦公時間，並利用這些時間與學生會麵，討論學術以外的問題。例如，我會試著每學期在課外的某個時間和我的每個學生見一次麵，通過談話來更多地了解他們是誰，他們的學術目標是什麼，以及他們有什麼其他的擔憂。通常情況下，這些對話會進入更有意義的領域——我的大多數學生隻是想要或需要有人說話。主要的反對意見是，這需要花費大量的時間，我同意這一點。這很耗時間，但我認為這是值得的。

3.記住你的馬斯洛。指出這一點似乎是老生常談，但在所有的測試和評分過程中，我們需要提醒自己，每次心理健康都比學習成績重要。那些感覺不踏實、不安全、不健康的學生就不能把功課做到最好。與其構建一個一直在100%難度下運行的課堂環境，不如考慮其他模式，首先讓學生感到被支持和有能力，然後有意識地、明確地酌情增加難度和複雜性。我嚐試著實踐一種極簡主義課程:大量有指導的、獨立的、低風險的練習，最終形成一套易於管理的總結性練習。

4.考慮什麼是重要的。我經常和過去和現在的同事談論化妝工作。許多人相信，如果一個學生錯過了一項作業，他們應該——而且往往必須——在返回時負責及時完成。其他人則傾向於推薦園丁的方法，將材料修剪到最重要的分支。更具體地說，當一個學生外出時，對老師來說，重要的是要考慮什麼工作、什麼技能和什麼基準對結果實際上很重要。

當一位同事向我建議，不是所有的任務都重要，那些重要的任務並不都一樣重要時，我猶豫了——但這個想法中有很多智慧。當一個學生落後時，可以考慮放棄作業或修改作業，最重要的是，向學生解釋為什麼要例外。他們會欣賞你的清晰和同理心，大多數人會以更嚴格的紀律來應對未來更容易控製的結果。

5.請專業人士幫忙。與專業人士的支持、資源和指導相比，教師的最大努力顯得蒼白無力。我極力提倡老師和所有的學校工作人員去認識你的現場學校心理學家或心理健康谘詢師(如果你足夠幸運的話)，或者立即找到那些非常重要的名字和數字。我在教育界遇到的每一位心理健康專家都給我留下了深刻的印象，他們的敏感、細心和識別我所不知道的潛在問題的能力，他們用一種既有用又清晰的方式解釋了學生的病例曆史和我的觀察之間的聯係。盡管老師們傾向於自給自足，避免向課堂外的人尋求幫助，但我們不是心理健康專家——這種幫助是必要的。

別忘了和別人談談。最後一個策略強調的是自我照顧。我見過老師們看起來和學生們一樣昏昏沉沉的，有時他們也有同樣的焦慮和抑鬱。教師努力與他人交談是很重要的——尤其是因為每個教室都是自己的王國這一古老的真理通常仍然正確。一個背負著上百個學生的考驗和磨難——以及他們自己的掙紮——的老師，不會有精神空間成為一個富有人性、善於觀察和有效的牧羊人。

無論是與配偶或重要的人進行小劑量的治療，還是與治療師進行結構化的會話，甚至是與同事進行信息對話，把這些感覺和想法從你的腦海中清除出去，都會讓你更有能力回應他人的需求。