把運動融入學習的十多種方法

德克薩斯農工大學的研究人員給34名高中生發放了站立式課桌，他們發現，在持續使用站立式課桌後，學生的執行功能技能得到了顯著提高——這種認知技能能讓孩子們管理時間、理解和記憶信息，並在寫作中組織思想。這項新興的研究表明，即使是少量的運動也能對學習產生積極的影響:對站立學生的神經認知測試試點研究研究表明，他們的認知能力提高了7%到14%，這對於如此簡單的幹預來說是一個值得注意的影響。

讓教室裏充滿體育活動——或者至少讓學生自主選擇一些運動——不僅對孩子們的身體有好處，也是一種強大的工具提高學習和注意力，減少課堂管理問題．然而，從幼兒園到高中，“學生大部分的學習時間都是在課桌前度過的，”教育家說布拉德·約翰遜華盛頓郵報這樣的安排本是為了提高他們的專注力和學習效率，但實際上卻會讓孩子們變得“無聊、心不在焉、愛搗亂或在其他方麵心不在焉”。

有許多聰明的、創新的方法來把運動融入課程和研究越來越多的人支持讓孩子們在學校活動，以促進更好的身體健康，提供各種類型的休息，重置我們的認知過程，以便我們可以重新學習，甚至將我們的身體與我們的認知洞察力聯係起來，以更深入地編碼學習。從有意將課程與運動結合起來以提高記憶力，到計劃頻繁而活躍的大腦休息以清除工作記憶，教育工作者和研究人員將學習與運動結合起來的方法有十多種。

將運動融入課程

將大肌肉和精細肌肉運動結合在許多學科領域中是很有意義的，特別是在教授基礎概念的時候。例如，在數學課上，你可以在操場上用粉筆畫出網格，讓孩子們走傾斜的線，停下來討論並走直線的“上升”和“運行”，或者你可以用手和手臂的手勢教授更廣泛的數學概念，比如切線和餘弦。這裏還有一些教育工作者在課堂上加入運動的方法。

在科學中，變成液體:科學老師和教學教練JaShan Wilson把保持社交距離的要求變成了給她學生的機會“用他們自己的身體模擬動作，測試現象，並參與課程。”

例如，在關於物質和粒子運動的課上，她要求學生“像固體、液體或氣體一樣行動”，然後“像《西蒙說》中那樣調高，直到所有學生加速、減速或振動，以代表物質的運動方式。”在一個關於能量的單元中，威爾遜的學生通過用手臂做波浪運動來研究能量的轉移。“他們施加的能量越多，振幅就越高，”威爾遜指出。讓學生參與威爾遜所說的“人體實驗室”，取得了令人印象深刻的學術成果:她的學生在形成性評估中取得了更好的成績，“繼續利用動作並參考活動，這表明他們如何將概念與它們永久地聯係起來。”

打籃球數學:在一個六周的學習在對757名哥本哈根小學生的調查中，研究人員讓一半beplay体育吧的學生一邊打籃球一邊做數學。另一半學生像往常一樣在課堂上學習數學，隻把打籃球作為健身房的常規活動。

在做數學的同時玩遊戲的孩子們做了一些任務，比如“計算他們在三米外和一米外投進籃筐的次數”，然後把數字加起來，Linn Damsgaard說他是該研究的作者之一。研究人員報告稱，在做數學時打籃球的學生中，數學掌握能力提高了6%;增加16%的內在動機;與在教室裏學習的同齡人相比，在“感知自主”或自決方麵提高了14%。

學生演員:當研究人員要求8歲的兒童模仿他們正在學習的另一種語言的單詞，用他們的手和身體表演出單詞的意思——例如，在學習德語單詞“飛機”的時候，展開雙臂假裝在飛行——學生們確實做到了73%的人更容易回憶起來即使是兩個月後。

在ELA和社會研究課上，讓孩子們參加滑稽短劇可能會讓人覺得很混亂，但身體往往會記住大腦忘記的東西——讓學生表演曆史事件或文學作品中的場景，可以幫助他們記住信息，掌握戲劇的基本元素，或者為他們提供一個新的機會去聽書麵語和口語的聲音和節奏。

把它抽出來:即使是冷漠或未經練習的藝術家也能從畫他們所學到的東西中獲益2018年的研究結論是，這使得學生的留存率是寫或讀時的兩倍。

研究人員解釋說，當學生畫一個概念時，他們“必須詳細闡述它的含義和語義特征”，同時參與“繪畫所需的實際手部動作”——這是一種認知和生理活動的豐富混合，可以更深入地編碼學習，是一種“可靠的、可複製的提高表現的方法”。

繪圖不必是專家級的:即使是簡筆畫或帶有注釋的粗糙形狀也可以，而且數據可視化的工作原理與手繪圖片類似。你可以通過讓孩子嚐試來評估學習one-pagers通過藝術展示他們對主題的理解;把更多的圖表和統計建模上數學和科學課;讓學生在科學課上畫太陽係或電池的模型;或者讓學生寫旅行日誌用圖形記錄任何學習過程。

活躍的大腦休息

研究表明，當學生們在一天中進行短暫的、積極的休息時，他們的學習效率會提高提高生產力，創造力和社交技能．“當我們的大腦休息時，它會刷新我們的思維，幫助我們找到問題的另一種解決方案，或從不同的角度看待問題。”Lori Desautels寫道他是巴特勒大學教育學院的助理教授。“大腦休息實際上有助於孵化和處理新信息，”Desautels說。

所以要計劃好經常休息(我們已經提供了一些建議讓你開始)，並保持它們的活躍和社交性——在教室周圍輕快地走一圈，快速伸展一下，跳一支充滿活力的定格舞。

年輕學生的大腦休息:試一試擺動休息孩子們站著，連續擺動胳膊和腿的地方兩端孩子們一邊眨眼，一邊用另一邊打響指，然後反過來做這個練習。為精神的呼吸，要求學生像狗一樣大口喘氣30秒，舌頭伸出來，手放在腹部，然後閉上嘴快速呼吸30秒。更簡單的是:邀請孩子們來跳到位就像他們在蹦床上;或者用快速的方式保持簡單螃蟹走路繞著房間轉。

高年級學生的大腦休息:試一試波從教室的一端開始，學生們站著舉起手臂;或者讓他們從椅子上站起來全身伸展或者簡單地說走繞著房間轉。他們也可以傳球來個快速接球遊戲，練習一下瑜伽姿勢比如樹式或戰士II，或者簡單地讓他們這麼做單腳跳然後換另一隻腳，堅持一兩分鍾。

學習過程中對動作的誤解

塗鴉，坐立不安，以及更多:人們常常對與學習沒有直接關係的運動感到困惑。在畫植物細胞或創作小說場景的畫麵感時加深記憶，使學習更持久這項研究和認知科學表明，當學生在課堂上塗鴉——例如，在一節不相關的課上畫精致的漫畫——時學習受到損害．

在一個2019年的研究在此期間，學生們被要求塗鴉——研究人員將其定義為“在語義上與要記住的信息無關的繪畫”——當他們學習時，他們表現出“與畫或寫的單詞相比，自由形式塗鴉編碼的單詞的自由回憶能力較差。”

一心多用分散了我們的注意力這是一種有限的認知資源，使我們在這兩項任務中都不太熟練。但這裏也有一個問題:有一些證據表明，那些不需要太多注意力的活動，比如坐立不安或聽柔和的背景音樂(但可能不是吵鬧或耗費注意力的音樂)，不會在同樣程度上分散我們的注意力。容忍一定程度的坐立不安或戴著耳機，對於那些可能需要完全離開座位的學生來說，是一種重要的遷就，因為他們可能需要努力完成像家庭作業這樣需要集中注意力的任務。最後，任何任務對課程越分散注意力，就越不可能堅持下來。