短語可以方便清晰地說“不”

亞曆克斯Shevrin Venet停止吃午飯時,她在她的老學校了領導地位。學校領導把社區學院的老師,作者Equity-Centered Trauma-Informed教育回憶對每個請求說好,她在這段時間裏,因為她負責,每天覺得緊急,“Venet寫道無條件的學習:“危機支持。類報道。技術故障排除。是的,是的,是的。”

Venet很快意識到這不是一個可持續的工作負載,甚至依賴她的上司和同事們的支持不會,她需要為自己健康的邊界。“邊界是如何保護自己和他人,如何保持集中在我們的角色,”她寫道。“他們是戰鬥倦怠的最好方法之一。”

它可以令人生畏的拒絕請求向你的同事和學生在學校,特別是如果你沒有大量的練習做的——而Venet指出,老師這樣做可能會感到內疚。她的幾個具體的例子說當你想說不尊重同事和學生,生產方式。

隻是說它

說“不”說“不”可以指一個任務,但它也可以包括澄清你的角色在學校或引入上下文設置一個限製。

說“不”的時候同事或管理員,Venet建議使用這些短語:

• “不,我不能接受。”
• “我現在的角色專注於_____。我沒有房間在我的盤子。”

短語使用學生包括:

• “不,我不能讓學生在我的房間今天的午餐。”
• “我是來幫助你學習_____,所以我不會和你談論_____吧。”

取一個暫停

說“不”有時會非常傷腦筋的由於壓力做出反應,Venet寫道。她建議放慢下來,給自己一些思考的空間要求。“你甚至可能會發現創建空間慢下來幫助對方重新考慮他們的要求,或者幫助你認識到當事情實際上是可行的,”Venet寫道。

與同事或管理員,可以考慮說:

• “你能告訴我更多關於你看到,符合我的其他責任?”
• “我可能會感興趣,但我不確定這將如何適應我現在的工作。我們可以討論嗎?”

與學生,Venet建議說:

• “讓我想想,我明天在課堂上跟進。”
• “謝謝你問我。與校長讓我看看,我會給你一個更新的最後一周。”

建議的另一種選擇

有時最好的方法是說,“不,我不能這樣做…但是我知道誰能,“Venet寫道。“看到自己作為一個橋梁建築者可以幫助你說“不”,尤其是當你走過這些橋梁與學生,”她補充道。

與同事和管理者,Venet建議使用這種語言:

• “這並不適合我目前的角色。這聽起來像一個適合_____承擔的角色,不過。”
• “我欣賞你想我,但是我沒有正確的培訓/專業知識。我可以循環_____到這個對話,這樣他們就可以幫助你找到下一步呢?”

橋梁建設與學生可以聽起來像:

• “我想幫助你獲得支持,但我不是合適的人談話。讓我介紹你認識,這是_____。
• “我很感謝你信任我分享這個。我必須告訴你,我不能給你你需要的支持,但我會幫助你聯係到_____”。

可能會有阻力當你這樣做時,正如Venet指出的那樣:“如果真的沒人需要這個嗎?“這是一個合法的緊要學校沒有足夠的人員和資源來支持他們的學生。但更重要的是教師的提醒自己,“僅僅因為別人不能做,並不意味著你應該“Venet仍在繼續。“誠實對你的角色的限製,如果可能的話,往後推和一群同事更加公平的工作條件和工作負載。

當你在學校開始創建健康的界限,它是需要時間和精力來維持,和可能會有鬥爭,但當Venet終於想出了如何評估承擔什麼,委托給他人,她發現這都是值得的。

“我是一個更好的領導人當我照顧我的身體和優先自我保健,和我周圍那些蓬勃發展的領導當我停止是唯一的問題解決者,”她寫道。