學校，而不是老師必須減輕壓力和倦怠 - 在這裏

學校輔導員“承擔著幫助年輕人從過去一年和正在進行的創傷中康複的巨大責任”，”為ASCD寫Justina Schlund和Amanda Fitzgerald在服務中博客他們說，學校領導者應優先考慮輔導員的福祉。

But there’s no doubt that the stress of this disrupted school year is impacting all educators, and even under more normal circumstances, teachers are besieged by stressful, taxing conditions like overcrowded classrooms, long hours, crushing workloads that they often tote home, and the expectation that they meet the emotional and physical needs of all of their students.

盡管導致廣泛的老師倦怠的許多更大的問題不在學校領導者改變的力量之內，例如，女性的規模。如果教師的福祉受到學校係統固有的問題的損害，那麼將含義或不切實際的指導分配給將其解決在教師身上的含糊或不切實際的指導是不公平的，並且行不通。學校需要承認他們在問題中的作用，並將結構，實踐和時間進行自我保健，反思和一般性的良好，而不是“恢複平衡的空間”或“尋找更多的鍛煉時間”，而是要承認他們在問題中的作用在教育工作者，學校工作人員和領導者中。

這是關於如何入門的七個想法：

調查老師 - 聽他們說：為了幫助老師和員工今年的壓力，洛杉磯以外的Arcadia高中的學校領導者正在發展“非常規但非常成功的支持渠道，不僅是我們的老師，而且我們的所有員工（我們的所有員工）（認可，分類，分類，分類）透明寫作助理校長米歇爾·盧（Michele Lew）。

但是學校的領導團隊並不簡單地“強加我們想象的將為[團隊]服務。”取而代之的是，他們通過一項針對健康的在線調查與老師和員工進行了簽到，然後“當他們告訴我們需要什麼時，他們聽了。”結果，學校建立了一個幫助線，學校工作人員可以撥入“迷你入住治療課程”。他們組織了一係列30分鍾的課程，講述了在調查中確定的教師，例如正念，積極的心理學和自我保健策略。學校沒有告訴老師嚐試瑜伽，而是聘請了當地認證的瑜伽教練，每周為員工提供虛擬瑜伽課，並在員工會議開始時進行正念和呼吸練習。

給教師一個（實際的）休息：納什維爾的秋季哈米爾頓小學的老師實踐了一個名為“點擊/點擊”這使教師可以通過快速短信來召集建築物中的一位同事，以使他們從教室中解脫幾分鍾。當事情變得壓倒性時，屏住呼吸並回到正軌時，這是一種短暫離開課堂環境的方法。它還加強了教師不是超級英雄或烈士的想法。重要的是要尋求幫助很重要；而且，學校的同事互相支持。

停止觀看時鍾：老師“在清晨，深夜和周末的早晨，遍布令人難以置信的小時”寫俄勒岡州校長Rachael和John George為ASCD的在服務中。這些學校領導說，在跟蹤建築物（或在線）上花費的工作時間和時間時，請嚐試減少教育者的懈怠。

他們寫道：隻要實現了基本的工作職能，“可以在咖啡店進行評分，並且可以在睡衣中進行在線內部服務培訓。一切都可以，”他們說。“擁有這種靈活性意味著世界對教師來說，我們都知道他們的工作方式超出了合同所需要的。”

創建共享協議：當學校文化中沒有反映自我保健時，老師可以花時間和資源來支持自己。但是“自我保健應該成為學校文化的一部分，而不是個人工作人員自己尋求自己的責任，”施倫德和菲茨傑拉德寫道。他們建議一個很好的起點是建立共同的員工協議為了在設定參數和規範圍繞員工“互相互動和傾聽”之類的事物時給教師發言權，設置“圍繞工作的現實界限”，或建立“反思自己的幸福”的例程。

計劃定期和非正式簽到：定期與老師的快速早晨簽到（即使在教室門口隻有幾分鍾）對老師的信號，您足夠關心的時間可以花時間看看他們的感受並應付教室和工作量的需求。但是簽到並不總是需要預先計劃；有時非正式的倒入也意味著很多。“搖擺，尋找積極的東西，然後在桌子上留下一張粘稠的音符，告訴他們您看到了什麼。”寫老師金米·芬克（Kimmie Fink）我們是老師。

為老師安排計劃時間：隨著老師的責任的增長，工作時間也會增長 - 對於許多老師來說，時間到個人時間，他們迫切需要減壓和放鬆。

在納什維爾的惠特特小學，beplay体育吧校長賈斯汀·烏平豪斯（Justin Uppinghouse）製定了一個時間表，使教師定期進行合作和準備時間，同時學生接受豐富的活動。時間表還將PD建立在工作日，“最終提高了我們學校的教學能力，學生學習，文化和氣候”，”上議院寫道。“從本質上講，我和我的團隊一直有意優先考慮'教師時​​間'，同時仍致力於提高學生的成就和建立社區夥伴關係。”

模型和支持健康：教師的壓力水平可以與急診室醫生和護士的壓力水平相提並論，凱蒂·法伯（Katy Farber）寫道，專業發展協調員。對於學校領導人來說，樹立健康和自我保健的榜樣很重要。Farber寫道：“鼓勵老師休假並設定界限，並自己也這樣做。”在您的工作日，快速散步。練習下午6點後不回答電子郵件讓老師知道您不會在周末在電子郵件中煩惱他們，或者期望他們回複電子郵件。

從學校範圍內的冥想時間表或每天早晨開始上學日開始，從上學的時間表開始幾分鍾。有意建立時間表的時間表，也許是通過減輕教師在其他地方的工作量來減輕老師的負擔，並信號表明健康是學校文化的重中之重。最重要的是，“考慮一下您的員工可能會承受著巨大的壓力，並向他們清楚地表明您珍視他們的健康，並希望幫助他們製定一項應對戰略，” Farber建議。