隨著學校壓力的增加，保持冷靜的簡單策略

這個6歲的男孩熱淚盈眶。他的老師，30歲的老教師利·耶爾頓，在一年級的時候就能看到他的爆發式憤怒。在他上幼兒園的那一年，他的母親意外去世，他掙紮在祖母所說的“媽咪期”，也就是他經常無法控製地哭泣的時期。Yelton沒有問他出了什麼問題，也沒有試圖分散他的注意力，而是讓他做了一件簡單而意想不到的事情:走到房間的一個私密區域，用力推一堵牆。它工作。

耶爾頓從一個彈性訓練項目中學會了這項技術，該項目向教師們展示如何幫助他們自己和他們的學生平靜中樞神經係統。壓力和創傷會觸發杏仁核的反應，杏仁核是大腦中讓身體進入戰鬥、逃跑或凍結模式的部分，劫持大腦的其他部分，使其專注於對感知到的威脅做出反應或逃離。

“我們思考的大腦是我們處理語言的地方，所以如果我發脾氣了，你和我說話，你聽起來像查理·布朗的老師，”Ann DuPre Rogers說，她是執行董事資源的彈性該組織是進行培訓的非營利組織。當一個人被觸發而無法通過對話聯係上時，該訓練會指導他們喝口水、靠牆或嚐試快速行走，同時密切關注自己的身體感覺。

例如，當喝一口水時，參與者可能會試著感受他們口中的每一滴水。當它經過嘴唇時是什麼感覺?天氣是涼爽還是溫暖?它有質感嗎?這種仔細檢查感官細節的過程被稱為“感知-入”，與正念練習類似，後者越來越多支持的研究,甚至醫生規定的，用於處理急性壓力和創傷。

羅傑斯說:“你會注意到啜飲的所有感官元素。”他解釋了讓老師和孩子們的大腦和身體平靜下來的策略之一。她接著說，一旦杏仁核平靜下來，“大腦就會恢複正常，我們就可以好好談談了。我們可以製定一個計劃。”

了解觸發器

羅傑斯說，這種被稱為快速重置的簡單技術是為“任何有神經係統的人”設計的，但它們在學校環境中尤其有用，因為所有年級的老師和學生都經曆著不同程度的壓力和創傷。有很多不良童年經曆的學生或老師，比如生活在虐待家庭或父母被監禁，可能更容易被激發。

羅傑斯和她的工作人員對教師、輔導員和其他學校工作人員進行培訓，以識別導致一個人“翻蓋”或激活壓力反應的觸發因素。課堂上的誘因似乎都是次要的:一個學生拿了另一個學生的鉛筆，或者一個學生取笑另一個學生的外表。但即便是這些事件也可能引發一種根植於不斷增加的沮喪情緒或潛在創傷的反應，從而擾亂學生和更廣泛的課堂學習。

雖然這些方法解決的是眼前的問題——讓孩子冷靜下來是第一步——但該項目建議教師們跟進並盡快解決更深層次的問題。讓大腦恢複“在線”是探索學生麵臨的挑戰並製定計劃幫助孩子或青少年在未來自我調節的重要先決條件。

森林公園小學(Forest Park Elementary)的輔導員蘇珊·帕克特(Susan Puckett)說:“這些都是快速的策略，你可以稍加努力就把它們運用到課堂上，但會得到很大的反響。”

首先戴上你的口罩

盡管最初存在質疑，Yelton稱這次培訓是“我參加過的最有價值的研討會經驗”。就像飛行指令要求在幫助孩子之前先戴上氧氣麵罩一樣，該培訓鼓勵教師在向學生傳授這些策略之前，對自己的戰鬥、逃跑或凍結反應使用這些策略。

在學習了快速重置後，Yelton先在她自己身上嚐試，然後在她丈夫身上嚐試。當她發現自己變得憤怒時，她會把注意力集中在感覺腳下地板的感官體驗上，來練習接地技巧。這個策略把Yelton帶回了一個她可以再次互動的地方。

她在培訓中學到的技能立即應用到課堂上，並改變了她與學生之間的關係。她教她的孩子們想象他們的杏仁核——產生最初的憤怒或焦慮的暗示——就像一隻吠叫的狗。當“蓋子翻轉”時，狗會吠叫，提醒大腦的其他部分戰鬥、逃跑或凍結，讓孩子們認識到狗的存在是讓他們回到可以學習的地方的必要先決條件。在她今天的課堂上，Yelton的學生們用手勢來表明家裏有狗，周期性地做手勢表示他們開始焦慮。

在訓練之前，如果一個孩子感到不安，Yelton可能會問:“怎麼了?，並要求學生說出他們不滿的原因。“當孩子們真的很生氣的時候，我經常會說，‘給我說說你的想法。用你的語言告訴我，‘不是真的認為他們在這一點上做不到，’”她說。

該培訓引發了Yelton與學生互動的範式轉變。她沒有試圖解決問題，而是用一種新的耐心和理解來激發學生。她意識到，“當他們失去控製時，他們就不知道發生了什麼。他們是如此興奮或關閉…他們聽不到你說的話。他們不聽。”

Yelton談到了她的年輕學生的悲傷，他的母親以一種不同於訓練前的方式失去了母親，她承認他的憤怒，但沒有試圖分散他的注意力或控製他。“他很生氣，他完全有理由生氣。我從未試圖改變這一點，”她說。“你有權生氣。我明白了。我理解你的想法。我也會難過的。”

隨著時間的推移，這名學生的哭聲越來越少，他開始自我調節，當他感到自己被激怒時，他會暫停。這個小男孩在年底搬了家，但Yelton覺得她在送走他時，給了他一個工具箱，他可以用來處理他經曆過的創傷的一些影響。

改變學校的社區

耶爾頓教室的轉變隻是坎納波利斯市學校係統中的眾多轉變之一。坎納波利斯市是該州中部的一個小地區，從2016年開始對學校人員進行恢複力實踐培訓。

教師和工作人員都很欣賞這種簡單的做法，並且很容易在課堂上實施。“我記得我走出去，想著我明天可以用這個。我不需要等待，”小學心理學家艾米·羅伯茨說。beplay体育吧“我不需要準備任何東西。我不需要做任何東西。我能做到。”

這些實踐為森林公園的整體學校文化帶來了積極的轉變。“老師們會來到我的辦公室說，‘我做了這個，這個對這些孩子有用。我以前從來沒有見過這樣的工作，’”帕克特說。

這些共同的實踐在學校社區創造了一種共同的語言。四年級老師凱爾西·劉易斯說，她的學生知道這些策略，當他們觀察她使用這些策略時，他們會做出反應。她說:“如果我在等待他們的關注時感到沮喪，或者他們沒有學到什麼技能，我可能就會走過去靠在牆上，他們就會說，‘哦，夥計們，劉易斯太太要發火了。’”

讓自己回到平靜的狀態對教師來說是至關重要的，以避免加劇學生可能正在經曆的觸發因素。森林公園小學校長瑪莎·莫特利說:“通過培訓，我了解到，即使是你進入教室的方式也會產生很大的影響。”“如果有人打架、鬧事或學生不尊重他人，你就會被叫去……升級後，即使是快速步行，孩子們的反應也會有所不同。”

當學校麵對麵上課時，森林公園的老師會為需要休息和重置的學生創造物理空間。劉易斯在教室的一個角落裏布置了一麵牆，牆上裝飾著典型情緒的海報和更具體的同義詞，讓她的學生們嚐試這些策略。如果一個孩子說，“我瘋了”，她會要求更細致地理解他們的感受——他們是被背叛了，沮喪了，還是惱怒了?對於還不會閱讀的孩子，耶爾頓使用了一個帶有情感文字的板子，再加上描述一係列情緒狀態的圖片。

林賽·斯托老師說:“學生們知道他們可以在沒有老師的情況下到安靜的角落去做這些策略，或者他們可以讓老師知道他們需要幫助。”