傳授現實樂觀主義的技巧

樂觀不僅僅是積極的思考;這是一種對抗習得性無助感的方法，這種無助感是當一個人以失敗的心態麵對挑戰時產生的。

表現出習得性無助的學生拒絕參與任何可能改善結果的努力，即使這些方法是可用的、明顯的、簡單的。習得性無助可能導致行動癱瘓。相反，樂觀主義者將負麵事件視為通向有利結果的跳板。

現實的樂觀主義應該是教育者的目標。現實的樂觀主義者認識到現實的限製，並渴望可能的結果。他們認為通往成功的道路充滿了曲折。因此，他們並不厭惡風險。教授學生樂觀主義可以幫助他們將不愉快的事件視為學習的機會。

教授現實的樂觀主義

這個詞消極偏見指的是人類大腦對消極、不愉快事件的調性。在一天的學習結束時，如果一個老師專注於一個進展不太順利的單一實例，而不是許多進展順利的事件，他們就表現出了這種偏見。樹立樂觀的榜樣是對抗消極偏見的最好方法，但老師也可以做其他幾件事。

積極的重新構造。挑戰學生尋求積極的方式來評價一個事件。沒有在拚字比賽中獲勝的學生可能會感到失望。充分利用這個機會，宣傳參加比賽實際上是為將來更好的表現做準備的觀點。任何失敗或不愉快的事件都可以被重新定義為積極的，或者，正如那句名言所說，“一個重新開始的機會，這次更聰明地開始。”

有選擇性的重點。教學生把注意力主要集中在思想和事件上，這些思想和事件會導致以行動為導向的解決方案。我記得有一次我在上課，突然停電了。我很失望，因為我準備了一個偉大的教訓，這似乎不會發生。當我在心裏哀歎這殘酷的命運時，我向外麵看了看。這是一個美麗的一天。我讓我的學生把椅子拖到外麵，我們在一棵大樹下上課。這是值得紀念的一天，也是一次積極的學習經曆。

避免大禍臨頭。你有沒有這樣的學生，他們能夠對一件消極的事情得出最壞的結論?一名在中學數學考試中得了B的學生宣布她將無法進入她所選擇的大學。這被稱為“災難化”或“無益的自我對話”。教育者可以先給予同理心，然後通過尋找積極的、小的步驟來解決問題，幫助學生擺脫困境。

使用幽默。幽默是消除消極偏見的良藥。有一段時間，我錯誤地教了一堂科學課，我花了30分鍾才意識到這個錯誤。我誇張地聳了聳肩，看著我的班級，開始刪除所有內容。我謙卑地承認我錯了，道了歉，然後問道:“你不慶幸我不是整形外科醫生嗎?”我的學生笑了，沒有人抱怨!幽默是阻止沉思的好方法。讓笑聲來消除失敗帶來的痛苦。通常情況下，最糟糕的情況是非常可笑的。

以樂觀的解釋方式教學。消極偏見與悲觀的解釋風格或個人解釋事件原因的方式有關。心理學家馬丁·塞利格曼描述了個人在三個維度上的解釋風格的差異:

• 個性化:被認為的原因是內部的還是外部的?
• 持久性:事件是特定的(一次性事件)還是永恒的?
• 普遍性:事件隻適用於特定的情況，還是全球性的?

教學生用樂觀的解釋方式審視常見的消極敘事。一個數學考試不及格的學生可能會說:“我數學不好。”相比之下，具有更樂觀解釋風格的學生可能會以這種模式進行自我對話:

• 個性化:“我沒有學習——這就是我考試不及格的原因。”
• 持久性:“這隻是第一次測試。我每天都要做練習題。我會在第二次考試中取得好成績的!”
• 廣泛性:“我其他科目學得很好!”

表現出習得性無助的學生將采用一種內在的、永恒的、全球性的歸因。這種解釋風格可以在兒童早期表現出來。因為自言自語往往會變成一種無意識的、習慣性的行為，所以在課堂上應該有傳授樂觀主義的一席之地。

教師還需要練習樂觀的解釋性思維。例如，在一節執行不佳的課結束時，老師可能會哀歎:“這種情況總是發生。我肯定會得到很差的評價。”使用更樂觀的解釋風格，同一位老師可能會想，“沒有我希望的那麼好。我會找到更好的方式來表達這個話題。”