當學生受到創傷時，老師也一樣

艾麗西亞·弗格森·加西亞還記得兩年前的一天，她給兒童保護服務機構打了個電話。她的一個學生走進戲劇課，加西亞認為這是一種“惡劣的態度”，拒絕參加劇本朗讀。

“我不在乎你今天過得是否糟糕，”加西亞回憶自己沮喪地說。“你還需要做一些工作。”

在課上，這名學生為自己的行為做出了解釋:她媽媽的男朋友一直在性侵她。在震驚過去後，這件事給全班和加西亞提供了一個機會，讓學生得到安慰，讓他哭泣。

當加西亞剛開始教書時，她沒有想到她的學生會分享關於身體虐待和性虐待、饑餓、暴力和自殺的故事。她說，在回家的路上，這些故事似乎一直縈繞著她，她回憶起為學生們做噩夢和失眠的夜晚。他們還勾起了她對自己受虐經曆的深刻記憶。

加西亞說:“當你學習成為一名教師時，你會認為這隻是教案、課程和座位表。”“我被教學中的情感因素弄得措手不及——我不知道該如何處理。學生們的痛苦讓我很受傷，當我回家時，我很難把這一切拋在腦後。”

創傷的真正代價

根據美國疾病控製與預防中心(CDC)的數據顯示，超過一半的美國兒童經曆過虐待、忽視、暴力或挑戰家庭環境等形式的某種創傷，35%的兒童經曆過一種以上的創傷事件。這些不良童年經曆(ACEs)可能會產生遠遠超出童年的影響，包括更高的酗酒、肝病、自殺和以後生活中其他健康問題的風險。

兒童創傷通常表現為外在，影響兒童的人際關係和互動。在學校裏，創傷的跡象可以在學生在課堂上的表現中看到，也可能是更微妙的，比如沒有眼神交流或反複拍腳。(要了解更多關於創傷如何影響學生的信息，請閱讀“大腦在疼痛中無法學習!”)

對於教師來說，他們在工作中直接接觸到大量有創傷的年輕人，第二類創傷被稱為替代性創傷，是一個很大的風險。根據美國谘詢協會的說法，替代性創傷有時被稱為“關愛的成本”，它可能源於“聽到別人的創傷故事，並成為創傷幸存者所經曆的痛苦、恐懼和恐懼的見證人”。

“教師的工作壓力已經夠大了，但教師現在要負責的事情比僅僅提供教育要多得多，”一家學校的經理利安·凱克(LeAnn Keck)說創傷聰明該組織與學校和早期兒童項目合作，幫助兒童和他們生活中的成年人克服創傷。“在某種程度上，教師似乎成為了社會工作者。他們會了解學生的生活和他們家庭的需求，而隨之而來的可能是次生創傷。”

當你學習成為一名教師時，你會認為這隻是教案、課程和座位表。我被教學中情緒化的一麵弄得措手不及——我不知道如何處理它。

間接創傷對教師大腦的影響和對學生大腦的影響幾乎是一樣的:大腦會產生恐懼反應，釋放過多的皮質醇和腎上腺素，從而加快心率、血壓和呼吸，並釋放出大量的情緒。專家說，這種生物反應可以表現為精神和身體上的症狀，如憤怒和頭痛，或工作場所的行為，如缺席會議、遲到或回避某些學生。

然而，許多教師從未被明確地教導如何幫助經曆過創傷的學生，更不用說處理創傷對他們自己的健康和個人生活造成的損害了。我們聯係了全國各地的創傷專家和教育工作者，以獲得他們對即時應對策略和預防措施的建議，以幫助教師處理替代創傷。我們在下麵分享他們的建議。

說出來

加西亞現在已經當了8年的老師，她說她發現向別人傾訴——無論是治療師、她的男朋友還是同事——有助於她處理學生的創傷和她自己的情緒。

芝加哥大學(University of Chicago)副教授、TREP項目(一項針對城市教師的創傷信息課程)創始人Micere Keels認為，與同事溝通、討論和處理經曆對教師應對次生創傷來說是無價的。

“減少職業孤立是至關重要的，”Keels說。“它讓教育工作者看到其他人也在為同樣的問題而掙紮，防止他們覺得自己的掙紮是由於能力不足，並讓他們意識到與表現出挑戰性行為的學生合作的替代策略。”

假裝我們是沒有情感的機器人老師對任何人都沒有好處，我想有時候老師們覺得他們必須這樣。

找到一個健康負責的夥伴——一個同意支持你並讓你對自己的健康目標負責的同伴——或者使用專業的學習社區作為與其他老師聯係的空間，也是獲得支持的方法，亞曆克斯·舍夫林(Alex Shevrin)說中心學校這是佛蒙特州的一所接受創傷治療的高中，在全校範圍內開展旨在解決學生潛在情感需求的實踐。

在Centerpoint，教師、管理人員和社會工作者每月都有一個健康小組，在這個小組裏，教師、管理人員和社會工作者互相支持，實現他們的個人健康目標，比如鍛煉和創造工作與生活的平衡，這些都被納入了專業發展計劃。員工們還利用在職時間集中精力照顧自己的健康，比如徒步旅行、騎自行車、去健身房，甚至學習編織。

舍夫林說:“如果我能為這個國家的每一所學校許下一個願望，那就是他們能騰出時間讓老師們真正坐下來談談他們在工作中的感受。”“把我們假裝成沒有情感的機器人老師對任何人都沒有好處，我認為有時候老師們覺得他們必須這樣。”

建設的應對策略

加西亞說，受創傷影響的學生可能有好鬥的性格，他們知道在課堂上按下哪些按鈕來惹惱你。當一個學生在課堂上表現出來時，加西亞會做幾次深呼吸，喝咖啡，或者去教室的另一個地方幫助另一個學生。

加西亞說:“如果我生氣了，事情就不會有任何進展。”“當你試圖在課堂上打架時，作為老師，你自然會輸。”

凱克說，這是一個很好的方法。他建議製定積極的應對策略，提前解決壓力情況。一種策略可能是數到五，想象一個安靜的地方，或者用相反的動作來回應——比如當你想大喊大叫的時候，就和學生小聲說話。等到你真正處於有壓力的情況下，這意味著你很可能會反應過度，或說或做一些無益的事情。

凱克還建議製定你在學校的一天，記下你感覺壓力最大的時間，然後將計劃好的應對策略融入到你的日常生活中。例如，如果學生在中午開始注意力不集中，你感到有壓力，引導學生進行快速的集體伸展運動和深呼吸，以轉移精力，然後再繼續工作。

“看看你的時間表。如果你看到一種壓力模式，不要等待它發生。不要等到感到不知所措和有壓力的時候，”凱克敦促道。

重要的部分是定製策略以滿足您的需求。

加西亞在家的時候也會采用這種策略。她知道哄女兒睡覺後，對學生的擔憂就會悄然而至，所以她一定要抽出時間做自己喜歡的事情，比如看電影和玩電子遊戲。

盡管許多老師說他們沒有時間做自我護理，但專家堅持認為，有必要發展長期的自我護理練習——並堅持下去——以建立你的整體幸福感和適應能力。這些自我照顧的活動可以是散步，閱讀，看電影，練習正念，或者和朋友聊天——隻要能讓你精力充沛。

建立回家儀式

在工作中離開工作可能很難，但為了解決替代性創傷，教師需要在工作和家庭生活之間建立明確的界限。其中一部分可以是製定一種儀式或例行公事，標誌著一天的工作結束，無論是在你回家之前，在回家的路上，還是在家裏。

舍夫林說:“對我來說，有時候隻要在我回家之前關掉工作手機就可以了。”“我聽到手機關機的聲音，然後我就知道我到家了。”

凱克告訴我們，在經曆了情緒上的艱難一天後，許多老師會在離開之前寫下他們的經曆，或與同事坐下來幫助處理。

還有一些人會整理辦公桌，或者為下一個工作日製定任務清單，這樣他們就可以在回家前拋開煩惱。開車回家的時候，老師們聽有聲讀物，給朋友打電話，或者安靜地坐著減壓。一種儀式甚至可以簡單到換衣服或回家後洗個澡。

對加西亞來說，這是把女兒的需求放在首位，充分利用和她在一起的時間。

“你很容易就會不知所措，被工作吞噬。但教學是一種平衡，”她說。“當我回到家，我試著隻關注我的孩子，這樣她就能盡可能多地了解我。這並不總是容易的，但我學會了把我和我女兒的生活放在第一位。”