正念引導:什麼都不要做，隻是站在那裏

編者按:Susan Dreyer Leon, QED基金會和佛蒙特洞察冥想中心的董事會成員，共同撰寫了這篇文章。

在PBL課堂中，學生做事情．但是老師呢?學生做事的時候我們需要做什麼?當老師是教練時是什麼樣子的?是我們還在做事，如果是的話，是什麼?在為思考創造空間我們認為，良好的引導在很大程度上是一個觀察、數據收集和提問的內部過程，雖然它需要老師的全部注意力，但看起來很像“站在一旁喝咖啡，看著孩子們”。我們可能會擔心，“如果我的校長走進來看到我怎麼辦?不做事情嗎?“所以我們進入學生的過程中，在必要之前糾正、督促和回答問題，因為這就是我們認為的教學——做事情．

如果我們能從正念社區，並選擇不做一些事情，而不是關注我們周圍和我們內心發生的事情?無論你的正念經驗水平如何，你現在都可以做以下五件事，來成為一個更好的推動者。

1.暫停

克萊爾·斯坦利將此定義為“在某人開始之前有意把握的時刻”。PBL的教室很忙，我們很難集中注意力。與其在小組和任務之間急匆匆地奔波，不如暫停一下。在你進入一個小組的過程之前，在你召集全班同學宣布一個消息或獲取新信息之前，在與一個學生和另一個學生交談之間，暫停一下。創造一個小空間，看看會有什麼不同。

2.僅僅一個呼吸

試著在你的身體裏隻停留一次呼吸。這種方法可以在你停頓的時候使用，也可以在你感到焦慮或太忙的任何時刻使用(對我們大多數人來說，這幾乎是所有的時間)。PBL的課堂上，特別是當學生們學著更加獨立自主的時候，充滿了問題。在回答問題之前有意識地呼吸一下可以給你需要放鬆的時間。然後你可以選擇一個更謹慎的回答。你可以決定你是否需要回答這個問題。考慮一下建議你的孩子在提問前等一口氣——他們可能會意識到他們已經知道答案了!

3.適應你的身體

你可以在任何時候停下來問自己，“我的身體現在在發生什麼?”我們有多少次發現自己在午飯前，一天結束時，或者教室太熱或太冷時，對學生感到煩躁和沮喪?令人驚訝的是，我們常常會把身體上的不適——饑餓、疲憊、疼痛——轉化為學生的挫敗感。隻要承認我們可能會頭疼或對時間感到焦慮，就能幫助我們減少反應。檢查我們的身體可以幫助我們回到現在的時刻，防止我們反應過度或在孩子麵前失去冷靜。

4.無偏見的觀察

“有意識地、在當下時刻、不加評判地集中注意力”是一個經常被引用的定義喬恩·卡巴金這是一個非常有用的方法。當孩子們經曆一個精心設計的PBL體驗時，我們看到的往往是意想不到的。我們反應的敏捷程度會在很大程度上決定學生願意承擔多大的風險，以及他們能夠完成多少任務。通過問自己:“現在到底發生了什麼?”我們可以將我們認為應該發生的事情與實際發生的事情區分開來，而不給我們所看到的事物貼上對或錯、好或壞的標簽。如果你在想，“孩子們做錯了，我需要去引導他們或糾正它，”你就會被自己的想法束縛在應該是什麼，而不是什麼是什麼，這意味著你很少能幫助他們實現他們的想法。如果我們總是試圖確保他們按照我們期望的方式來做，我們就永遠不會得到新東西。非評判性的觀察使我們能夠帶著好奇和興趣而不是擔心地說:“這很有趣。我不知道他們會怎麼做。”

5.“不知道”

這種思維方式，有時也被稱為初學者思維，是PBL教學的精髓，無論對老師還是學生都是如此。這是一個開放的空間，是對新鮮事物、不可預測的事物、人類為其努力帶來的無限變化、以及我們解決問題和創造過程的無數方式的孩童般的喜悅。“不知道”的心態是一種放鬆控製、接受自身視角和條件限製的樂趣。我們相信，我們的學生可能真的知道一些我們不知道的事情。

在你的課堂上嚐試其中一種正念促進策略，讓我們知道效果如何。在這篇文章的評論區，添加你自己的技巧和工具，與你的孩子呆在當下，讓我們看看我們從彼此身上學到什麼!