運動你的身體，發展你的大腦

把鍛煉和運動融入到學習中可以讓學生少些煩躁，更專注於學習。在教學工具包中增加體育活動，最明顯的好處是改善任務行為和減少課堂管理挑戰。隨著研究繼續探索運動如何促進大腦的準備和學習和記憶信息的能力，我們推薦了一些策略，用於學生，並促進教師的身體和大腦健康。

“大腦靈丹妙藥”

運動可能對兒童的大腦有生理和發育方麵的影響。物理機製包括:

• 增加大腦的氧氣，這可能會增強它的學習能力
• 神經遞質的改變
• 中樞神經係統的結構變化

事實上，John Ratey，是大腦用戶指南他稱運動為“大腦的Miracle-Gro”，因為它能刺激神經生長因子。

研究表明，有規律的體育活動通過提高記憶力、注意力和積極的態度來支持孩子的健康發展。例如，研究人員發現，有機會在課前跑步15到45分鍾的孩子更少分心，更專注於學業。這些積極的影響在他們鍛煉後持續了兩到四個小時。

對於小學生來說，學習和鍛煉之間的聯係似乎尤其緊密。beplay体育吧鑒於這些發現，像一些學區已經做的或可能正在考慮的那樣，以提高學習成績為目標削減體育課，很可能會適得其反。

定期鍛煉讓你的大腦充滿活力

有規律的體育活動是所有年齡段的人保持身體和大腦健康的重要組成部分。最近一項涉及120人的研究發現，每天快走30到40分鍾，每周三次，有助於恢複與老年人認知能力下降有關的大腦結構。這種效果相當於讓大腦的衰老時鍾停止了一到兩年。

這是第一個科學控製的研究，顯示了鍛煉在促進大腦再生方麵的力量。正如我們在節目中與教育工作者分享的那樣，上學前、上學期間和放學後的體育活動對你的心髒、身體和大腦都有好處。“運動是為了大腦，而不是身體，”Ratey說認為．“它會影響情緒、活力、警覺性和幸福感。”

通過將運動和體育活動融入學校生活，你可以以各種方式支持學生的學習。

用運動開始新的一天:我們認識的許多老師都以開合跳、交叉手臂和伸展運動開始一天的學習。金·普爾(Kim Poore)在南卡羅來納州蘭開斯特縣公立學區教有行為和情緒障礙的K-5學生，她告訴我們，她的班級已經帶領學校通過閉路電視向教室播放了早上的熱身活動。

在課上和課間加強注意力:在課程中加入短時間的運動或伸展休息可以讓孩子們重新集中注意力學習。尤其是對年齡較小的學生來說，把課程分成8到20分鍾的部分，中間穿插一些涉及運動的活動，可以讓他們的注意力集中在學習上，有助於讓內容更容易記憶。在課間休息期間，鍛煉和拉伸也很有效。

普爾說，她的學生最喜歡的備考方式之一是她稱之為“雪球”的活動。她在一張紙上寫一個考試複習題，把它揉成一團，扔給一個學生，學生打開它，回答問題，然後扔回去。“這是接觸這些孩子的一種新鮮而有效的方式，”她說。

調動感官:我們的大腦接收來自視覺、觸覺、聽覺和嗅覺的輸入，使我們能夠與世界其他地方互動。把涉及所有感官的活動結合起來可以讓學習更容易記住。喬·弗蘭克·烏利茲(Joe Frank Uriz)在佐治亞州格溫內特縣帕森斯小學教西班牙語，他beplay体育吧說:“感官體驗是學習的一個重要方麵。”

烏裏茲不僅教三年級學生水果的西班牙語。他在一個“神秘盒子”活動中介紹了美洲的熱帶水果，將觸覺、嗅覺和味覺體驗添加到學習中。他充分利用音樂和運動的力量，用一首名為“Frutas”的拍手聖歌來強化學生們正在學習的內容。

玩遊戲:把課程當成活躍的遊戲也能提高注意力和記憶力。不如來一場動覺拚字比賽，讓學生們把身體擺成字母的形狀來拚單詞?